Personaaltreeningud

Pilatese eratunnid mõjuvad korraga nagu treening ja samas ka teraapia, sest tunni jooksul me nii tugevdame lihaseid kui ka lõõgastame vaimu, samuti masseerime sügavalt läbi kogu sinu lihaskonna ja liigesed.

Pilatese süsteemi tohutu populaarsuse põhjuseks on selle ulatuslikud ja mitmekesised kasutegurid, mille hulgast väärivad märkimist parem füüsiline vorm ja sportlikud saavutused, parem välimus ning suurenenud heaolu. Pilates on kasulik väga suurele osale elanikkonnast ning seda saavad harrastada igasuguses vanuses ja füüsilise vormiga inimesed.

Eratund toimub kliendile sobiva programmi järgi püstises asendis ja matil, tugevdades seeläbi keha süvalihaseid. Treener jälgib treenijat kogu trenni jooksul, soovitades harjutusi ning korrigeerides vajadusel nende sooritamist.

Mida on hea teada?

• Pane selga mugavad riided
• Peale tundi üldjuhul ei teki väsimust, nii et võid vabalt jätkata igapäevatoimingutega
• On soovitatav võtta vähemalt 4 Pilatese tundi, et keha ja meel jõuaksid kohaneda uue informatsiooniga!

Pilatese kasutegurid:

• Arendab füüsilise vormi kõike aspekte: tugevust, painduvust, koordinatsiooni, kiirust, vastupidavust ja väledust
• Tõstab füüsilist enesetaju ja suurendab kontrolli oma keha üle
• Õpetab õiget lihaste aktiveerimist
• Korrigeerib rühti ja kehahoidu
• Stimuleerib siseorganite optimaalset tööd
• Parandab tasakaalu
• Pakub võimalust arendada keskendumist ja tähelepanu koondamist
• Toimib üldfüüsilise treeninguna sportlike saavutuste ja igapäevase aktiivsuse arendamisel

TERAAPILINE PILATES

Tõsiste terviseprobleemide puhul vajab inimene kvalifitseeritud arsti abi, kuid sageli ei muutu ta pärast ravi lõppu ja terviseprobleemi lahendamist täielikult terveks ja aktiivseks. Pilatese meetod sobib sellisel juhul väga hästi rehabilitatsiooniks, sest annab inimesele võimaluse muuta oma tavapäraseid liikumisharjumusi, et ennetada uute probleemide teket või leevendada olemasolevaid.

Kuidas teraapiline pilates toimib?

Vaagna, alaselja, rindkere ja kaelaosa selgroo stabiilsuse harjutamine ehitab keha struktuuri ja valmistab selle ette õigeks liikumiseks. Regulaarselt teostatav, optimaalselt valitud kehaline aktiivsus tekitab ajukoores domineerivaid ja efektiivsemaid liigutusmustreid, mis omakorda aitavad kõrvaldada valu, ebastabiilsust ja muid kompensatoorseid protsesse.

Pilatese teraapia eesmärgiks on:

• Lihaste ja sidekoe elastsuse taastamine
• Lihaste tasakaalutuste kõrvaldamine
• Lihaselise korseti moodustamine luukoe kaitseks
• Parem liikumiskvaliteet, mis vähendab korduvate vigastuste ohtu

Pilatese meetodi võib edukalt rakendada taastumiseks põlve-, hüppeliigese-, õla-, selgroo- ja puusaliigese vigastuste järel.