Märts toob endaga kaasa naistepäeva ja lillemere. Ometi vajavad naised hoolt ja tähelepanu kogu aeg, eriti kui nad ise unustavad enda eest hoolitseda, meenutab Confido Tartu Vaimse Tervise Keskuse juht ja kliiniline psühholoog Mari-Liis Mägi.
Millised on peamised põhjused, miks naised Confidosse psühholoogi juurde pöörduvad?
Naised pöörduvad meie juurde, et ravida erinevaid psüühikahäireid, enamasti depressiooni või ärevushäireid. Tihti on põhjus ka pikaaegne kõrge stressitase või lausa läbipõlemine, millega on inimesel üksi toime tulla väga raske.
Kuna teadlikkus on paranenud, siis pöördutakse meie poole ka aktiivsus- ja tähelepanuhäire hüpoteesiga, kui kaebused näiteks pidevale ärevusele, emotsiooniregulatsiooni probleemidele ja unustamisele või organiseerimisraskustele on püsinud kogu elu ega ole saanud lahendust.
Kas siin on mingeid vanuselisi erinevusi?
Kui rääkida pidevast liiga suurest düstressist, siis seda esineb nii kooliõpilastel kui ka keskealistel naistel, ent põhjused on mõnevõrra erinevad. Noorematel on põhjuseks näiteks kooliõpingud, suhted ja hirm tuleviku ees, keskealistel pigem töö, lapsed ja paarisuhe.
Naispatsiente ühendab minu kogemuse põhjal kohati asjaolu, et nad esitavad endale liiga suuri ja ebarealistlikke nõudmisi. Neil on hoiak, et nad peavad olema väga edukad nii karjääris kui ka lapsevanemana, partneri ja sõbrana, samuti peab välimus vastama teatud standarditele.
Kuidas mõjutab naiste emotsionaalset heaolu see, et neil on väga suur vastutus nii kodus kui ka tööl?
Probleem tekibki siis, kui naine võtab omaks või teda survestatakse võtma omaks mingeid ühiskondlikke hoiakuid ja ta loob endale nende foonil endale ebarealistlikud standardid ning püüab iga hinna eest nendele vastata. Tal võib tekkida ebarealistlik hirm läbikukkumise ees, mis omakorda soodustab püsiärevuse suurenemist, halvimal juhul ärevushäire teket. Eriti suur on risk siis, kui naine ei saa rahuldada oma põhivajadusi: uni, söömine, liikumine, kvaliteetne sotsiaalne suhtlus ja puhkus.
Seda probleemi aitab lahendada liikumine sooliselt võrdsema ühiskonna suunas. Kodused toimetused ja laste kasvatamine peaksid olema partnerite vahel võrdsemalt jagatud, et mõlemal oleks aega rahuldada enda baasvajadusi. Neuropsühholoogina ütlen patsientidele sageli, et ega aju väga ei huvita, mida me endalt ootame, kuidas välja näeme või kui ideaalseks tahame oma lapsi kasvatada. Aju tahab, et organismil oleks hea olla. Kui inimene seda endale tagada ei suuda, võivad organismi pideva suure pingeseisundi foonil tekkida erinevad haigused, alustades kõrgest vererõhust ja rasvumisest ning lõpetades kroonilise valu ja psüühikahäiretega.
Kui palju on meie ühiskonnas üldse ootusi mingil õigel moel naiseks olemisele, näiteks abikaasadel ja emadel-isadel oma naistele ja tütardele?
Erakordselt palju! Sotsiaalmeedia on täis ilusaid, tarku ja osavaid naisi, kelle toredatest igapäevategevustest võib osa saada igaüks. Kajastatakse enda tohutuid saavutusi nii karjääris kui ka isiklikus elus, näidatakse oma uhkeid kodusid, armsaid lapsi ja jagatakse nippe, kuidas saavutada ideaalset välimust. Tegelikkuses ei pruugi nende inimeste toimetulek mõistagi nii hea olla. Lisaks ei tasu unustada, et paljud sisuloojad teenivad sellise tegevusega raha.
Inimese identiteet kujuneb muuhulgas võrdluses. Naistel võib lihtsasti tekkida mõte, et nad on oluliselt kehvemad, kui ei vasta nähtud standarditele, isegi kui need on sageli fiktiivsed ja ebarealistlikud.
(Sotsiaal)meedia on kõigest probleemi üks tahk. Paljud naised saavad igapäevaselt enda tugivõrgustikult, nagu partnerilt, aga näiteks ka tööandjalt, negatiivset tagasisidet. Tuuakse välja, mida kõike on naine teinud valesti, kuid saavutusi ja positiivset ei märgata.
Mida soovitate naisele, kes tunneb, et jaksa enam vanaviisi, aga ei tea, kust alustada oma elu muutmist?
Kõigepealt tasub jagada muret mõne usaldusväärse ja turvalise lähedasega, sest sageli võib juba sellestki abi olla. Infot võiks otsida usaldusväärsetest allikatest, näiteks leheküljelt www.peaasi.ee. Kui naine kaalub abi otsimist professionaalilt, siis tasub kindlasti tutvuda tema taustaga ja veenduda, et tegu on tõenduspõhise hariduse saanud inimesega. Turvaline valik on kliiniline psühholoog, kelle pädevust saab kontrollida Kutsekoja kodulehelt www.kutsekoda.ee.
Kuidas toetada väsinud naist?
- Jälgige, et teie sõnad ja teod on kooskõlas. Ärge piirduge vaid sõnadega, et tuba ei peagi kogu aeg korras olema, vaid koristage ka ise.
- Jätke tegemata märkused, kui kodu siiski ei ole korras või söök meelepärane.
- Andke naisele puhkust, pakkudes abi näiteks lastega tegelemisel, ning julgustage teda leidma endale meelepäraseid ja stressi maandavaid tegevusi.
- Kinnitage naisele, et hoolite temast, ja andke rohkem positiivset tagasisidet.
- Kui probleem ei lahene, julgustage naist otsima professionaalset abi ja minge vajadusel temaga kaasa.