Персональные тренировки

Частные занятия пилатесом являются одновременно и тренировкой, и терапией, поскольку в ходе занятия мы не только укрепляем мышцы, но и расслабляем дух, а также проводим глубокий массаж всей вашей мышечной системы и суставов.

Причина невероятной популярности пилатеса – его разнообразные полезные факторы, больше всего из них примечательны улучшение физической формы и спортивных достижений, улучшение внешнего вида и улучшение общего состояния. Пилатес полезен для большинства людей. Им можно заниматься в любом возрасте и находясь в любой физической форме.

Частное занятие проходит по подходящей для клиента программе на мате и со специальным оборудованием для пилатеса. Тренер наблюдает за тренирующимися в течение всей тренировки, рекомендуя упражнения и при необходимости корректируя их выполнение.

Что важно знать?

• Одежда должна быть удобной
• После занятий вы, как правило, не чувствуете усталости, поэтому можете свободно продолжить заниматься своими повседневными делами.
• Рекомендуется пройти как минимум 4 урока пилатеса, чтобы тело и разум могли адаптироваться к новой информации!

Преимущества пилатеса:

• Развивает все аспекты физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, выносливость и ловкость
• Повышает физическое самосознание и усиливает контроль над телом
• Учит правильной активации мышц
• Исправляет осанку и походку
• Стимулирует оптимальную работу внутренних органов
• Улучшает равновесие
• Дает возможность лучше развить внимание и концентрацию
• Служит хорошей общефизической подготовкой для развития спортивных достижений и повседневной активности.

ПИЛАТЕС НА КОВРИКЕ

ПИЛАТЕС НА АРКЕ

Арка для пилатеса (арочная скамья) очень хороший инструмент для укрепления мышц-разгибателей спины и для пассивного расслабления при разгибании спины. Наклоняясь вперед во время упражнений на пресс, арка поддерживает поясницу в нейтральном положении; это очень важно, если поясничное сгибание противопоказано. Арка также поддерживает тело во время упражнений на боковые изгибы, повышая силу и гибкость тела. Благодаря уникальным упражнениям для бедер и рук, полной интеграции тела и хорошей растяжке, можно тренироваться на арке так, как вы не сможете тренироваться, используя любые другие приспособления.

ПИЛАТЕС НА СТУЛЕ (EXO CHAIR)

Стул EXO (®Balanced Body) или стул для пилатеса – это специальное устройство, которое предлагает уникальную тренировку всего тела. Упражнения на стуле повышают устойчивость, баланс и контроль над телом. Во многих случаях стул более функционален, чем любое другое тренировочное устройство. Например, при выполнении упражнений для ног тело находится в прямом сидячем положении, что требует большей активации стабилизаторов тела. Прямое положение также более тщательно стимулирует ежедневные движения, делая упражнения более функциональными. Использование стула выявляет все дисбалансы и слабости в теле, но в то же время дает возможность справиться с проблемами, характерными только для напряжения.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС

В случае серьезных проблем со здоровьем человеку требуется помощь квалифицированного врача, но зачастую он не становится полностью здоровым и активным после окончания лечения и решения непосредственной проблемы со здоровьем. В этом случае метод пилатеса очень подходит для реабилитации, поскольку дает человеку возможность изменить свои обычные привычки движения, чтобы предотвратить новые проблемы или облегчить уже имеющиеся.

Как работает терапевтический пилатес?

Упражнения на стабилизацию таза, нижней части спины, грудного и шейного отделов позвоночника укрепляет структуру тела и подготавливает его к правильному движению. Регулярно выполняемая, оптимально подобранная физическая нагрузка создает в коре головного мозга доминирующие и более эффективные шаблоны движения, что, в свою очередь, способствует устранению боли, нестабильности и других компенсаторных процессов.

Цель терапии пилатесом:

• Восстановление эластичности мышц и соединительной ткани
• Устранение мышечного дисбаланса
• Формирование мышечного корсета для защиты костной ткани
• Улучшение качества движений, что снижает риск повторяющихся травм от перенапряжения.

Метод пилатеса может быть успешно использован для реабилитации после травм коленного, голеностопного, плечевого и тазобедренного суставов, а также для суставов позвоночника. Смотрите такжегрупповые тренировки по пилатесу.