Клинический психолог: защитите женщин от нереалистичных требований
Женщины могут всё, но тем не менее им тоже требуются забота и внимание, особенно когда они забывают подумать о себе, напоминает руководитель Тартуского центра психического здоровья Confido клинический психолог Мари-Лийс Мяги.
Каковы основные причины, почему женщины обращаются к психологу Confido?
Причины очень разные и они не сильно отличаются от мужских.
Зачастую женщины обращаются к нам для лечения различных психических расстройств, в основном депрессии или тревожных расстройств. Нередко причиной становится длительный высокий стресс или даже выгорание, с которым человеку очень трудно справиться в одиночку.
Есть ли здесь какие-то возрастные особенности?
Если говорить о слишком сильном непрерывном дистрессе, то он наблюдается например у учащихся и у женщин среднего возраста, хотя причины несколько различны. У молодежи причиной становятся учеба, взаимоотношения и страх перед будущим, а у людей среднего возраста — скорее работа, дети и отношения. Наших пациенток, по моему опыту, часто объединяет то, что они предъявляют к себе слишком высокие и нереалистичные требования. У них есть установка, что они должны быть очень успешными в карьере, в роли родителей, партнерш и подруг, внешность тоже должна отвечать определенным стандартам.
Материнство — испытание для душевного здоровья
Жизнь многих женщин кардинально меняется после рождения ребенка. Почему так?
Материнство — действительно очень сложное время, поскольку рождение ребенка является сильным стрессором для женского организма, включая мозг. Родители и прежде всего женщины, особенно если они решают кормить грудью, страдают после родов от ряда неудобств, которые касаются, например, сна, а также питания, движения и других основных потребностей. К этому бывает крайне сложно адаптироваться.
Ситуацию могут еще сильнее осложнить отчасти формируемые обществом стандарты, которые женщина усваивает незаметно для себя и потому ставит перед собой нереалистичные ожидания: помимо ухода за ребенком, нужно чисто убирать дом, готовить, а еще сбросить вес, преуспеть в карьере и быть хорошей партнершей. Зачастую справиться со всем этим вообще невозможно, и женщина начинает чувствовать себя неудачницей. Поэтому очень важно, чтобы ей были обеспечены всесторонняя помощь и механизмы поддержки, которые могут предложить как близкие, так и поставщики социальных и медицинских услуг.
Как влияет на эмоциональное благополучие женщин то, что у них слишком большая ответственность дома и на работе?
Проблема возникает как раз тогда, когда женщина усваивает какие-то общественные установки, создает для себя на их фоне нереалистичные стандарты и пытается любой ценой им соответствовать. У нее может возникнуть нереалистичный страх перед неудачей, который, в свою очередь, способствует усугублению постоянной тревоги, а в худшем случае — развитию тревожного расстройства. Риск особенно высок, если женщина не может удовлетворять свои основные потребности: сон, питание, движение, качественное социальное общение и отдых.
Эту проблему поможет решить переход к более гендерно равноправному обществу. Домашние дела и воспитание ребенка должны быть поровну поделены между партнерами, чтобы у обоих оставалось время на удовлетворение их основных потребностей. Как нейропсихолог, я часто говорю пациентам, что мозг не особенно интересует, чего мы от себя ждем, как выглядим или насколько идеальными хотим вырастить детей. Он хочет, чтобы организму было хорошо. Если человек не может себе это обеспечить, на фоне непрерывного высокого напряжения организма могут возникнуть различные болезни, начиная с высокого артериального давления и ожирения и заканчивая хроническими болями и психическими расстройствами.
Неправильные женщины
Сколько в нашем обществе вообще ожиданий относительно того, как «правильно» быть женщиной, или у супругов и родителей — какими быть их женам и дочерям?
Невероятно много! Мы даже сейчас видим, как некоторые политические силы создали для себя из этого предвыборную платформу. Социальные медиа полны красивых, умных и ловких женщин, за интересными повседневными делами которых может наблюдать каждый. Они демонстрируют свои огромные достижения в карьере и личной жизни, показывают свои роскошные дома, милых детей и делятся советами, как достичь идеальной внешности. В действительности жизнь этих людей может оказаться не такой радужной. Кроме того, не стоит забывать, что многие контент-мейкеры на этом зарабатывают.
Идентичность человека формируется в том числе и в сравнении. У женщин легко может возникнуть мысль, что они хуже других, раз не соответствуют предписанным стандартам, даже если эти стандарты зачастую фиктивны и нереалистичны. (Социальные) медиа — лишь один аспект проблемы. Многие женщины ежедневно получают негативную обратную связь от своей опорной сети: от партнера или, например, работодателя. Им говорят обо всем, что женщина сделала не так, а достижений и хорошего не замечают.
Что вы порекомендуете женщине, которая чувствует, что больше не может жить как раньше, но не знает, с чего начать менять свою жизнь?
Прежде всего нужно поделиться проблемой с каким-нибудь надежным и безопасным близким человеком, часто помогает уже это. Можно также поискать информацию в проверенных источниках, например, на сайте www.peaasi.ee. Если женщина задумывается о помощи профессионала, обязательно нужно ознакомиться с его послужным списком и убедиться, что этот человек получил достойное образование. Безопасный выбор — клинический психолог, компетентность которого можно проверить на сайте Квалификационного агентства www.kutsekoda.ee.
Как поддержать уставшую женщину?
- Следите, чтобы ваши слова не расходились с делом. Не ограничивайтесь одними словами, что дома не обязательно все время должно быть чисто, но и сами прибирайтесь.
- Воздерживайтесь от замечаний, если дома все же беспорядок или обед невкусный.
- Давайте женщине отдохнуть, предлагая помощь, например, в уходе за детьми, и советуйте ей заниматься приятными и снижающими стресс вещами.
- Показывайте женщине, что вы о ней заботитесь, и давайте больше позитивной обратной связи.
- Если проблема не решается, посоветуйте получить профессиональную помощь и при необходимости сходите на прием вместе с ней.